Эту диету можно употреблять тем, у кого нет желудочно-кишечных заболеваний. Она применяется 1 раз в месяц, в течение 3 дней, повторять ее можно по желанию, но не чаще 1 раза в месяц.
Подготовка к этой диете такая же, как и к предыдущим. За полчаса до завтрака выпить стакан кипяченой горячей воды, а за это время приготовить себе салат.
Капустно-овощная диета, как видно из ее названия, состоит в основном из капусты в любом виде и различных овощей в виде добавок.
Утро вы должны начать с очень простого салата из свежей капусты, очень тонко нашинкованной, свежей моркови, натертой на крупной терке, огурца, укропа, чеснока. Заправить салат по вкусу яблочным уксусом и растительным маслом. Соль и сахар не добавлять! Есть салат в неограниченном количестве.
Обед. На обед можно потушить все овощи, какие у вас будут под рукой, но основа всему капуста, добавить кабачки, лук репчатый, морковь, белый корень, помидоры, яблоко, различную зелень. Тушить на растительном масле. Пить, как и в предыдущих диетах, много.
Ужин. Можно сделать фруктовый салат на основе капусты. Очень тонко нашинковать капусту, хорошо ее размять, добавить натертое на крупной терке сладкое яблоко, заправить лимонным соком, добавить несколько любых ягод, смородину черную, красную, малину, клубнику (все, что есть), предварительно хорошо их размяв и перемешав с салатом.
Существует капустная диета, при которой предлагается питаться щами в течение семи дней. Вы можете также есть некоторые фрукты и овощи, говядину, курицу, коричневый рис, придерживаясь определенного графика.
Сторонники капустных супов утверждают, что это хороший способ быстро потерять несколько килограмм. В первую очередь, за счет резкого ограничения калорийности рациона. Но среди ваших потерь будет не только жир, а, вероятнее, это будет комбинация воды и жира, причем мышцы тоже “похудеют”.
Недостатки капустной диеты
- Поскольку это диета с низким содержанием сложных углеводов, белков, витаминов и минералов, вы не должны оставаться на ней более недели.
- Большие количества капусты у многих вызывают метеоризм.
- Из-за разбалансированности питания вы можете чувствовать слабость или усталость, находясь на этой диете.