Исследования показывают, что вода имеет решающее значение для здорового тела. С другой стороны, употребление в пищу меда имеет свои преимущества для здоровья. Но не всякий знает, что сочетание теплой воды и меда в союзе с физическими упражнениями может реально помочь вам похудеть. Хотя это не панацея, но такое простое домашнее средство прекрасно подойдет тем, кто собирается улучшить свою фигуру.
Почему мед с теплой водой поможет снизить вес?
Многие из нас потребляют слишком много сахара или переработанных продуктов питания, что является серьезным препятствием в борьбе с лишним весом. Мед может обеспечить нам сладость, необходимую вкусовым рецепторам и притом избежать лишних калорий, уменьшая тягу к нездоровой пище. Многие люди получают большую долю своих калорий из напитков, подслащенных сахаром. Если вы замените эти напитки на мед и воду, потребление калорий снизится примерно на 63%. Например, около 150 калорий в 350 мл газировки и 170 калорий в кофе-латте. Сравните это с 64-мя калориями, содержащимися в одной столовой ложке меда, разведенной в стакане воды.
Разводить мед с теплой водой - отличный способ, чтобы похудеть, потому что это может помочь наладить правильное питание, особенно если пить по утрам. Эта смесь также служит неплохим детокс-средством, которое вымывает нежелательные токсины из нашего организма. К тому же, наш организм получает заряд энергии от меда с теплой водой, тем самым увеличивая метаболизм.
Как пить мед с теплой водой для снижения веса
Вода должна быть теплой, но не кипяток, иначе часть полезных свойств напитка будет утеряна. Можно использовать и холодную воду, главное, чтобы она была “живая”, а не кипяченая. Годится хорошая бутилированная вода без газа.
Нужную сладость напитка будет определять количество воды, которое вы используете для разведения одной столовой ложки меда. Если в организме недостаточно жидкости, он будет стремиться удерживать воду. Чем больше воды вы используете в медовом напитке, тем больше воды вы сможете потерять за счет работы почек.
Пить в нужное время. Выпитый стакан меда в теплой воде до и во время еды может заставить вас чувствовать себя сытым быстрее и в течение более длительного времени. А потребляя меньше пищи, вы начнете терять вес. Удобнее всего выпить эту смесь рано утром, тогда полученный импульс энергии будет весьма кстати.
Мед с лимоном. Вместо того, чтобы использовать обычную теплую воду, попробуйте добавить к меду чайную ложку лимонного сока. Сладость меда и цитрусовый аромат лимона обеспечат отличный освежающий эффект.
Мед с корицей. Если в медовую воду добавить столовую ложку корицы, то, помимо возможности похудеть, эта смесь добавит свежий, пряный аромат вашему дыханию.
Альтернативные способы использования меда для похудения
В дополнение к теплой воде с медом есть несколько других способов стимулировать снижение веса с помощью меда, в том числе:
Яблочные ломтики с медом. Дольки яблок, смоченные в меду, обеспечивают вас фруктозой, пищевыми волокнами и быстрой энергией. Достаточно нарезать яблоко и, полив ломтики столовой ложкой меда, посыпать все корицей.
Мюсли с медом. Просто смешайте чашку йогурта со столовой ложкой меда, чайную ложку лимонного сока и 0,5 стакана мюсли. Богатый витаминами и клетчаткой, этот завтрак поможет вам похудеть.
Куриные грудки с медом. Очищенные от костей и кожи куриные грудки поливают медом и жарят на огне. Получается курица-гриль с низким содержанием жира и калорий.
Внимание! Если у вас возникли проблемы с уровнем сахара в крови, нужно помнить, что мед состоит из простых углеводов, которые дают очень быстрый прирост сахара. В то же время, мед имеет более низкий гликемический индекс, чем обработанные сахара, так что менее вероятно, вызовет быстрые колебания уровня сахара в крови.
Мед также содержит довольно много калорий, по сравнению с другими продуктами. Следите, какое количество меда вы съедаете, чтобы точно знать, сколько калорий получено организмом.
Полезные свойства меда
Питательная ценность меда различается в зависимости от вида цветущих растений, на базе которых он получен. В среднем, мед содержит 80% натуральных сахаров и 18% воды, плюс 2% витаминов (в том числе C и B6, тиамин, ниацин и рибофлавин), 22 незаменимые аминокислоты и минеральные вещества (в том числе кальций, цинк, натрий, калий, железо, медь , марганец и фосфор).
Так как мед слаще обычного сахара, его понадобится меньше, чтобы подсластить пищу.
Мед может предотвратить запор, потому что это естественное слабительное. В то же время, мед способен уменьшить диарею.
Мед обладает антиоксидантным, антибактериальным и противовоспалительным свойствами, которые могут предотвратить повреждение клеток и помогают бороться с инфекцией.
В качестве эффективной формы углеводов, мед может быть использован до и после окончания упражнений, чтобы обеспечить энергию и быстрее восстановить силы.
Мед помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, что уменьшает риск развития атеросклероза.
Хотя мед и считается сильным аллергеном, исследования показывают, что употребление в пищу местного меда может уменьшить вашу восприимчивость к окружающей среде (уменьшить симптомы аллергии).