С вечера сварить 1–1,5 стакана гречневой крупы на 3–4 стакана воды без соли и сахара.
Утром, когда вы проснетесь, необходимо выпить натощак 1 стакан горячей кипяченой воды (чтобы не обжигала, а пилась глотками, приятной температуры).
Через полчаса первую часть каши вы можете съесть, запивая ее кефиром, чаем без сахара или овощным соком (томатным, тыквенным, морковным, но не соленым) .
Обед – вторая часть каши.
Ужин – третья часть каши.
В промежутках между завтраком, обедом и ужином пить воду без газа, овощные соки без соли, чай без сахара в неограниченном количестве, но не больше 2 литров в сутки.
Гречневая диета длится 7 дней.
Если в первый и во второй день у вас нет стула, вечером необходимо делать очистительные клизмы. Если стул ежедневный, в течение этой семидневной диеты очистительную клизму нужно делать через день.
Во время этой диеты вы не будете чувствовать голода, но если вам будет мало вышеуказанного количества гречневой крупы, можно увеличить ее дневную норму до 2 стаканов в день.
Перед началом диеты, вечером после очистительной клизмы, обязательно проверьте свой вес.
На гречневой диете можно похудеть на несколько килограммов, и это не отразится отрицательно на самочувствии.
Эту диету можно повторить через 2 месяца. После окончания диеты можно продолжить использование гречневой крупы по утрам. Надо ограничить себя в сладком и соленом, чтобы не вернуться к прежнему весу, так как необходимо удержать полученный результат до следующего повтора диеты.