Диета на свежих огурцах

Диета на огурцах - овощная диета. Она имеет выраженный сезонный характер, поэтому желательно не начинать до конца июня, когда огурцы появляются в изобилии и не из теплиц. Эти огурцы - самые полезные.

Основной принцип огуречной диеты очень прост - потребление свежих огурцов в больших количествах. Этот овощ состоит из воды (95%) и волокна (5%). Съедая в течение дня два килограмма огурцов, вы поглощаете 1,9 кг воды, но не чувствуете голода.

Огурцы положительно влияют на пищеварительную систему, водно-солевой баланс и метаболизм. Все это способствует восстановлению обмена веществ, нарушение которого немедленно приводит к лишним килограммам.
Огурцы содержат витамины С, В1, В2, РР. Кроме того, они содержат минеральные соли, калий и йод. Один средний огурец содержит около 40 калорий.

Салат из огурцов для похудения

Есть несколько вариантов огуречной диеты. Как уже говорилось, основным требованием будет употребление в пищу большого количества огурцов, в идеале - 2 кг в день. Проще всего готовить их в виде салата.
В классическом варианте нужно нарезать 1 кг огурцов и добавить сметану (с низким содержанием жира) или масло и щепотку соли. Можно положить еще свежие укроп, петрушку или зеленый лук. Попробуйте заправлять салаты не солью, а лимонным соком.
Если огурцы магазинные, да еще “не сезон”, кожу с них лучше срезать: она для сохранности пропитывается воском.

Либо сделайте салат из огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом. Помидоры также отличаются низким содержанием калорий.

Диета с огурцами на 3 дня

Типичное меню строгой огуречной диеты, рассчитанной на 3 дня:

  • Завтрак: тост с небольшим количеством сливочного масла / джемом, чашка без сахара чай / кофе;
  • Закуска (около 12 часов): салат из огурцов;
  • Обед: одно яйцо и небольшой кусочек ржаного хлеба или 60 г тушеного / вареного нежирного мяса / куриной грудки с небольшим куском ржаного хлеба;
  • Закуска (около 4 часов): салат из огурцов;
  • Ужин: салат из огурцов;
  • Закуска: большое яблоко / банан / груша.

Ожидаемая потеря веса: 800 г - 2 кг.
Это хорошая очищающая диета, но соблюдать ее дольше 3-х дней не рекомендуется, так как указанное меню не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

Огуречная диета на 2 недели

Тоже простая диета, но менее строгая. В ее основе - тот же огуречный салат, который можжно есть сколько угодно, когда почувствуете голод.
Салат готовится следующим образом: 400г огурцов очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками, чуть посолить их и смешать с 200 мл йогурта, добавить немного чеснока для вкуса, если захотите.

Другие ингредиенты, которые можно съесть в течение дня:

  • 2 вареных яйца или 150 г тунца без масла или 150 г куриной грудки;
  • 2 большие вареные картофелины или 3 ломтика цельнозернового хлеба;
  • 500 г свежих фруктов

Что касается жидкости, вы можете пить чистую воду, чай и даже кофе, конечно, без сахара. Газированные напитки, алкоголь и сладости строго запрещены.
В качестве еды или в качестве позднего завтрака, вы можете съесть неограниченное количество салата из огурцов. Поступайте так всякий раз, когда вы чувствуете голод.

Примерное меню:

  • Завтрак: 2 яйца вкрутую, чаша салата из огурцов
  • 2-й завтрак: 5 слив или одино большое яблоко или персик … или любой другой сезонный фрукт (не более 200 г)
  • Обед: Жареный цельнозерновой хлеб, миска салата из огурцов
  • Закуска: Огуречный коктейль (огурец (не чищеный), горсть шпината и одно зеленое яблоко измельчить в блендере)
  • Ужин: Фрукты на ваш выбор, до 300 г

В зависимости от физической активности за 14 дней на такой диете можно потерять 5-6 кг. Несмотря на то, что это простая диета, вам нужно обратить внимание на качество ингредиентов. Старайтесь придерживаться свежих и экологически чистых фруктов и овощей.
Умеренная физическая активность имеет важное значение при любой диете, так что полчаса ходьбы помогут вам потерять еще больше веса.