Бразильская программа похудения уже давно завоевала популярность в нашей стране. Все известные разновидности этой диеты имеют сходные особенности:
- Это достаточно строгая низкоуглеводная диета.
- Количество калорий в рационе снижено.
- В меню - свежие овощи и фрукты, нормализующие пищеварение.
- После 19 часов есть нельзя, что усиливает эффективность методики.
- Доступность и невысокая стоимость продуктов.
Бразильская диета не рекомендуется в период беременности, а также людям с заболеваниями почек и желудка. За 14 дней такой диеты можно сбросить 4-5 кг.
Ниже приводится меню наиболее распространенного варианта бразильской диеты, в расчете на неделю:
| Первые 2 дня | три раза в день по одному яйцу вкрутую, чашке кофе, одному яблоку |
| Третий день | утром - два яйца; на обед - кусок говядины, шпинат; вечером - одно яйцо, шпинат. |
| Четвёртый день | утром - одно яйцо; обед - отварная рыба, помидор; вечером - два яйца, чашка кофе. |
| Пятый день | утром - одно яйцо, чашка кофе; на обед - два яйца, помидор; вечером - рыба, жареная без жира, овощи с уксусом. |
| Шестой день | утром - одно яйцо, чашка кофе; на обед - кусок говядины, огурец; вечером - телятина, жареная без жира, помидор, кофе. |
| Седьмой день | утром - одно яйцо, чашка кофе; на обед - половина цыплёнка, жареного без жира, овощи; вечером - вторая половина цыплёнка, яблоко, кофе. |
На следующую неделю всё повторить.
Чаще, чем раз в три месяца практиковать такой режим не стоит. Если вы пробуете еще и другие строгие режимы питания, не применяйте их друг за другом, старайтесь дать организму “отдохнуть”.