Оранжевая или апельсиново-яичная диета, разработанная Маргаритой Королевой, основана на принципах разгрузочных дней, монодиет и дробного питания. В меню преобладают здоровые натуральные продукты. Данный режим питания особенно придется по душе любителям цитрусовых.
Маргарита Королева более 20 лет работает в эстетической медицине, имеет свыше 40 профессиональных дипломов и сертификатов, автор 20 научных работ, в том числе монографии «Метаболический синдром в терапевтической практике».
В 2009 году выпустила книгу «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!», которая стала всероссийским бестселлером и переведена на несколько языков, а затем продолжение ее в виде «Дневника питания».
Маргарита Королева - дипломированный специалист в области диетологии, физиотерапии, дерматокосметологии и мезотерапии. В настоящее время возглавляет Центр эстетической медицины Маргариты Королевой, основанный в 2005 году. Этот центр заслуженно считается одним из лучших в СНГ. По авторским методикам снижения и последующего поддержания массы тела положительный результат получили более 15000 человек.
Предлагается несколько вариантов диеты: для быстрого результата и постепенного сброса веса.
6-дневная оранжевая диета - быстрый результат
Смысл этой короткой диеты заключается в том, чтобы в течение дня съесть 6 апельсинов и 6 яичных белков (или просто яиц), сваренных вкрутую. Весь курс – шесть дней.
Конкретно, вначале каждого часа полагается съесть что-то одно – либо апельсин, либо белок яйца. В следующий час съедаем противоположный продукт, и так на протяжении дня. Все положенное количество апельсинов и яичных белков необходимо употребить с 8-ми утра до 19 часов вечера.
Апельсины и яйца обеспечивают достаточное количество белка и полезных углеводов, плюс витамины и микроэлементы.
Помимо этих продуктов необходимо выпивать 2-2,5 литра воды без газа или зеленого чая. А вот алкоголь запрещен во всех видах.
Жидкость можно употреблять либо до основного продукта, либо после того как Вы съели апельсин или яйцо. Но не запивать еду ни в коем случае, это важно!
Употребление жидкости после 19 часов вечера недопустимо. Если уж очень хочется, то вечером можно выпить не более двух стаканов, чтобы вода не задерживалась в межклеточном пространстве и сосудах. Это избавит от отеков по утрам. Такое большое количество жидкости необходимо для выведения из организма токсинов и шлаков.
Очень важно не допускать чувства голода при этой или любой другой диете! Жировые клетки не должны голодать, иначе запускается процесс образования жировых запасов. Поэтому, когда вы испытываете голодные спазмы, это лишь повредит делу и похудеть не удастся.
За шесть дней вполне реально “согнать” 3-5 кг. Это замечательный вариант быстрого восстановления расплывшегося животика и талии.
Апельсины с яйцами на 3 недели
Если нужно похудеть больше, чем на 5 кг, лучше выбрать трехнедельную методику. За это время вам придется съесть 21 кг апельсинов, что может оказаться серьезным испытанием для желудка.
Вся программа разбита на 3 меню, продолжительность применения каждого равна 1 неделе.
В ежедневный рацион входит 1 кг апельсинов, неизменным остается и количество употребляемой жидкости, а вот дополнительные продукты различаются.
- На первой неделе
- Ежедневно 2 отварных яйца. Их можно есть отдельно или смешивать с измельченными фруктами.
- На второй неделе
- Едим каши из любой крупы. Готовятся на воде без соли и сахара. Приятным моментом является неограниченное количество порций.
- На третьей неделе
- В пищу идут любые овощи и фрукты. Их можно есть в сыром виде, отваривать, тушить и запекать.
За 3 недели такого режима можно сбросить до 18 кг лишнего веса. Правда, выдержать такой однообразный рацион многим не под силу.
Апельсиновое меню на 4 недели (щадящее)
Для тех, кто любит апельсины, хочет похудеть, но не может обходиться без мяса, больше подходит “оранжевая” диета на 4 недели. Меню здесь разнообразное, питание сытное, поэтому соблюдать режим легко. Конечно, результат порадует лишь тех, кто не нарушает правила ради упаковки жареной картошки или гамбургера.
Постоянная составляющая данного меню - апельсины и яйца. Дополнительных продуктов довольно много, но безусловно запрещены жиры, масло и сахар.
Соль и специи можно добавлять в небольшом количестве.
Ежедневный завтрак состоит из половинки апельсина и двух вареных яиц. Остальные блюда можно распределять в течение дня по своему усмотрению. Если по меню назначены мясо или рыба, величина порции должна быть 150 г.
Первая и вторая недели:
- 1-й день – отварная телятина, фрукты одного вида в любом количестве.
- 2-й день – куриное мясо, ломтик ржаного хлеба, тушеные овощи, 2 яйца, 1 апельсин.
- 3-й день – рыба, тушеная с помидорами, хлеб, 100 г сыра.
- 4-й день – порция мяса, овощной салат, один вид фруктов в любом количестве.
- 5-й день – мясо кролика, тушеное с овощами, 2 яйца, свежие овощи, апельсин.
- 6-й день – отварная рыба, овощной салат, любые фрукты одного вида.
- 7-й день – порция телятины, запеченной с помидорами, овощной салат, 1 апельсин.
Третья неделя:
- 1-й день – любые фрукты.
- 2-й день – овощи (кроме картофеля) в сыром и отварном виде.
- 3-й день – овощи и фрукты.
- 4-й день – рыба с овощным рагу, салат из белокочанной капусты.
- 5-й день – отварная телятина, винегрет.
- 6-й и 7-й дни – фрукты одного вида (в разные дни могут отличаться).
Меню четвертой недели составляется по аналогу первой и второй. Питаясь по данной системе можно скинуть 10-14 кг. Если готовы повторить процедуру, делайте это через два месяца.
Плюсы и минусы апельсиновой диеты
Маргарита Королева предупреждает, что апельсиново-яичная диета рассчитана на здоровых людей, у которых нет проблем с печенью, желчным пузырем и желудочно-кишечным трактом, людей не склонных к аллергии. Поэтому, прежде чем начать худеть с помощью оранжевой диеты, необходимо посетить врача и прислушаться к его рекомендациям.
Полезность апельсинов общеизвестна. В них много витаминов и минералов, необходимых для поддержания организма в тонусе. Они очищают кровь, снижают уровень холестерина, способствуют укреплению иммунитета, нормализуют артериальное давление, избавляют от депрессий, наделяют жизненной силой и энергией. О полезных свойствах этого фрукта смотрите здесь: