Английская диета на 21 день относится к сравнительно мягким диетам. Снижение веса идет постепенно, зато можно рассчитывать на более устойчивый результат. Некоторые ограничения в пище, предусматриваемые английской диетой, вряд ли сильно повлияют на ваш жизненный уклад, так что вполне можно привыкнуть к новому режиму питания. Особенно хорошие результаты получаются у тех, кто не забывает про физическую активность.
Главное преимущество заключается в том, что предлагаемый рацион питания включает все необходимые организму вещества. С помощью английской диеты вы можете потерять вес до 6 кг.
Суть диеты по-английски: чередование белковых и овощных дней. Что это значит? Вы выбираете продукты, которые разрешены и рекомендуется есть во время этой диеты. Так, два дня - голодные, следующие два дня - белковые, а затем - два овощных деня, то эта последовательность повторяется.
Находясь на этой диете, вы потребляете около 1000 калорий, имея 3-х разовое питание.
Разрешенные продукты английской диеты:
- Овощи - свекла, морковь, баклажаны, капуста, болгарский перец, лук, тыква, чеснок, зеленые бобы, сельдерей, спаржа, петрушка.
- Фрукты - киви, яблоки, виноград, бананы, лимоны, ананасы.
- Зерна - гречка, овес, коричневый рис.
- Специи - кардамон, перец, корица.
- Зелень - чабрец, мята, базилик.
|
Первый и второй день |
|
| Завтрак - стакан молока, кусок хлеба 13 час - стакан молока 16 час - стакан молока 19 час - стакан молока Где-нибудь в промежутке - стакан томатного сока |
 |
|
Третий и четвёртый день |
|
| Завтрак - чашка кофе с молоком (без сахара), кусок хлеба, 0.5 столовой ложки сливочного масла, 0.5 столовой ложки мёда. 13 час - чашка мясного или рыбного бульона, кусок отварного мяса или рыбы (150-200 г) с двумя столовыми ложками зелёного горошка; кусок хлеба. 16 час - стакан молока или чая + 0.5 ст. ложки мёда. 19 час. - два яйца, сваренных вкрутую, или 50 г сыра, или кусок мяса, или кусок рыбы, или нежирная ветчина, или стакан кефира с куском хлеба. |
|
|
Пятый и шестой день |
|
| Завтрак - два апельсина или два яблока. 13 час. - тарелка овощного супа (без картошки), заправленная 1 ст. ложкой растительного масла; салат (винегрет, жареная капуста или овощное рагу) на растительном масле; кусок хлеба. 16 час - фрукты. 19 час - салат или винегрет; 0.5 столовой ложки мёда; стакан чая. |
 |
Далее повторять, начиная с третьего дня. Применять диету в течение трёх недель. Обязательно принимать поливитамины.
Основные преимущества английской диеты:
- Вредные вещества будут быстро выводится из организма.
- Вы улучшите состояние кожи и цвет лица.
- Вы потеряете лишний вес без ущерба для здоровья.
- Через две недели вы обнаружите, что не только похудели, но выглядеть стали моложе.
- Диета нормализует кровяное давление, уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина.