В большинстве случаев ожирение - проблема комплексная, т.е. является результатом взаимодействия нескольких факторов. Поэтому универсального рецепта лечения пока нет, а первым шагом к оздоровлению должно быть всестороннее обследование у специалиста. Только установив точный диагноз и определив причины появления лишнего веса в данном конкретном случае, можно правильно выбрать стратегию похудения.
Перед принятием решения о лечении необходимо определить и оценить существующие ограничения и временные противопоказания: беременность, лактация, некомпенсированные психические и соматические заболевания, наличие желчнокаменной болезни, панкреатита, остеопороза. На первом этапе выполняют мероприятия по стабилизации массы тела, и только после достигнутых результатов переходят собственно к снижению массы тела. Пациент должен быть мотивирован на похудение, настойчивое длительное изменение пищевых привычек и образа жизни, не иметь физических и эмоциональных барьеров к проведению лечения.
Перед началом лечения обязательно следует установить реальные цели по снижению и темпам снижения массы тела. Человек должен осознать, что лечение есть длительный процесс, требующий времени и усилий, но вознаграждаемый повышением качества жизни со снижением риска развития коморбидных заболеваний, с увеличением продолжительности жизни.
После того, как составлена программа по избавлению от лишнего веса, начинается самое трудное. Прежде всего, следует уяснить для себя, что быстро справиться с проблемой не получится. Никакие таблетки или экспресс-диеты не помогут добиться устойчивого, безопасного снижения веса на годы. Настраивайтесь на новую жизнь, навсегда изменив свои пищевые привычки и двигательную активность.
Прежде всего, определите для себя долгосрочные и краткосрочные цели. Для чего Вы худеете (зачем Вам это нужно) и какой результат Вы хотите получить на каждом этапе. Здесь важно ставить реальные цели (например, за этот месяц я хочу похудеть на 2-3 кг) и добиваться их выполнения.
Не удивляйтесь, когда обнаружите, что за первоначальными успехами следует фаза “плато”, когда вес снижается далеко не так быстро или долгое время остаётся на прежнем уровне. Вы даже можете набрать пару килограммов: ничего страшного в этом нет, и это не должно быть поводом все бросить.
Большую роль в успехе лечения играет поддержка друзей и членов семьи. Ведь человек формирует новый жизненный стереотип, а это всегда непросто, поэтому так часто результаты мучительных диет оказываются неутешительными, и потерянный вес быстро и с лихвой набирается вновь. Лишь медленное изменение психологического состояния пациента, его пищевого поведения, формирование активной мотивации, осознание необходимости достижения нормальной массы тела способны оказать действительно долгосрочный и выраженный эффект.
Когда пациент успешно худеет, у него появляется чувство уверенности, осознание того, что он действительно в состоянии контролировать все происходящее с ним, и эта уверенность распространяется не только на снижение веса, но и на другие стороны его жизни.
Его близким понадобится время, чтобы привыкнуть к его новому образу. И хотя они, понимая и поддерживая его, приносят большую пользу в его устремлениях похудения, им, тем не менее, надо подсказывать, как они могут помочь пациенту достичь больших результатов. Например, если они уговаривают пациента съесть еще что-нибудь, он не должен стесняться сделать замечание, что будет лучше, если они похвалят его за достигнутый успех. Ничто так не усиливает веру в успех, как сам успех, не только пациента, но и его близких.