Проработка внешнего вида талии - процесс довольно длительный и требующий усердия. Большинство упражнений для талии затрагивают прежде всего косые и продольные мышцы живота, а жировые отложения остаются неизменными. Чтобы скорее достичь желаемой стройности можно сочетать занятия с массажем. Еще очень действенно крутить обруч по 30 минут в день.
В любом случае не стоит ждать быстрых результатов, […]

Мышцы брюшного пресса играют важнейшую роль в формировании стройной фигуры, влияют на осанку и образуют надежный “корсет” для органов брюшной полости.
Упражнения для формирования и укрепления мышц живота
В положении сидя:

В положении сидя на полу, сделать упор руками в положение сидя. Поднимите правую ногу. Пауза — выдох, опустите ногу — вдох (6—10 раз).
В том же […]

Чтобы избавиться от двойного подбородка рекомендуются следующие упражнения:
1. Поднять как можно выше голову, вытянув шею до предела так, чтобы кожа под подбородком натянулась. Затем надо поочередно открывать и закрывать рот. При этом упражнении напрягаются мышцы подбородочной области, расслабление которых является одной из причин, обусловливающих появление двойного подбородка.
2. Нагнуться вперед. Головой описать полный круг. Поднимая голову, […]

Тем, кто долго сидит во время работы, важно соблюдать гигиену труда и обязательно заниматься гимнастикой, развивающей мышцы шеи и спины.

Сесть по-турецки. Сядьте на пол, сложив ноги по-турецки, и возьмитесь руками за носки ног. Спина выпрямлена. Энергично поверните голову влево как можно дальше, потом возвратитесь в исходное положение. Затем поверните голову вправо и возвратитесь в исходное […]