Для нормализации веса и поддержания стройности недостаточно выполнять только специальные упражнения. Научными исследованиями и практическим врачебным опытом доказана эффективность ходьбы и бега для поддержания здоровья, предохранения от преждевременного старения и от возникновения болезней. Эти виды двигательной активности наиболее точно поддаются дозированию, обладают выраженным тренирующим эффектом, способствуют закаливанию организма.

Рациональные занятия ходьбой эффективны лишь при оптимальных нагрузках, […]

Шейпинг - это методика целенаправленного изменения фигуры и оздоровления организма женщины, включающая в себя специальную программу физических упражнений и соответствующую систему питания. Для женщин любого возраста и с различной спортивной подготовкой шейпинг позволяет комплексно реализовывать все направления моделирования собственного тела: увеличение или уменьшение объема мышечной ткани, снижение содержания жира в организме.
Система шейпинг-упражнений последовательно нагружает все […]

Аквааэробика - это аэробика, выполняемая в воде. Занятия в воде проходят на небольшой глубине, поэтому плавать, в отличие от занятий плаванием, вовсе не обязательно. На первый взгляд, делать упражнения в воде легко и просто, но это не так. Казалось бы, когда вы погружаетесь в воду, вы теряете до 90% от веса своего тела, то есть, […]

Само понятие «аэробика» ввел в конце 60-х годов XX века доктор Купер. Под аэробикой надо понимать групповое выполнение физических упражнений в довольно высоком темпе под специально подобранную музыку. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, при которых организму требуется повышенное количество кислорода.
Аэробные упражнения - любая деятельность, вовлекающая в работу большие группы мышц, производимая в […]

Калланетика — это, скорее, статическая гимнастика: никаких прыжков, подскоков, бега на месте. Достаточно просто в определенной позе напрячь ту или иную группу мышц и подержать их в напряженном состоянии в течение 60-100 сек. (в зависимости от возраста, физической подготовки и состояния здоровья). При минимальной потере энергии вы сумеете добиться поистине удивительных результатов.

Создательница самой популярной на […]