Это разновидность упражнений с простыми тренажерными устройствами, в качестве которых выступают резиновые мячи различных размеров. Они могут достигать 1 м в диаметре. На занятиях выполняются разнообразные упражнения, в основном силовые и на растягивание мышц. Работая с таким мячом, можно воздействовать практически на любые мышечные группы. Можно проработать пресс, подтянуть ягодицы, накачать мышцы ног, работать на растяжение. Мяч здесь используется как своеобразный тренажер.
Фитбол хорошо подходит для коррекции фигуры. Большим плюсом является то, что, научившись с ним работать в зале под руководством тренера, вы легко сможете в дальнейшем перенести эти занятия к себе домой. Минусом является возможность травматизации, особенно растяжений. Но это свойственно любому виду спорта, если вы неосторожны при занятиях.
Этим видом спортивных упражнений с удовольствием занимаются взрослые и дети. Фитбол хорошо развивает гибкость, координацию, исправляет осанку, подходит для различного уровня подготовки, дает нагрузки средней интенсивности.