Диета от Джоан Лунден на 3 дня

Диета от Джоан ЛунденПопулярная телеведущая и актриса раньше весьма прохладно относилась к фруктам.
Однако, научившись есть их, Джоан, при росте 170 см уменьшила свой вес с 86 до 57 кг. Фрукты прекрасно помогают борьбе с лишним весом, - говорит она, - вы сможете “убрать” до пяти килограммов за одну неделю, если сосредоточитесь на фруктах.
Лучше всего сделать фруктовый салат и хранить его в холодильнике, потребляя по мере необходимости.
Джоан советует отдавать предпочтение яблокам, киви и цитрусовым.

Рекомендуемое ниже меню достаточно простое. Основу его составляют фрукты. Помимо фруктов участвует постное мясо, рыба и йогурт. Разумеется, исключены сдобные, сладкие, острые продукты, а также супы и гарниры. Под запретом и спиртные напитки.

Трехдневная диета:

1-й день 2-й день 3-й день
Завтрак Половина дыни, половина упаковки йогурта Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых («гранола») Несколько ломтиков арбуза, чашка нежирного ванильного йогурта
Обед Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта Несколько ломтиков ананаса Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком
Ужин Половинка грейпфрута, 170 г постного куриного мяса, салат из овощей, заправленных лимонным соком 1 апельсин; 170 г нарезанной грудки индейки с листьями салата 170 г рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке; чашка брюссельской капусты
Десерт Две сливы Два нектарина Чашка холодного йогурта с любыми ягодами

Приведенная диета достаточно сильно ограничивает калорийность рациона, поэтому не стоит “сидеть” на ней длительное время. Вдобавок, такой рацион не подойдет тем, у кого чувствительный пищеварительный тракт.
Довольно спорным представляется отказ от супов: не так уж они и мешают худеть, а вот чувство голода подавляется отлично и для желудка несомненная польза.
Лучше использовать эту диету не чаще 1 раза в месяц.