Калькулятор расхода калорий

позволяет рассчитать, сколько калорий тратится на различные виды активности, или определить время выполнения упражнения для сжигания определенного количества калорий.
Калькулятор сжигаемых калорий
Введите свой вес кг
Заполните только одно из этих полей:
Сколько минут вы занимаетесь?
  или
Сколько калорий вы хотите сжечь?
 

Примечание: Используя калькулятор сжигаемых калорий, учитывайте следующие моменты:

1) Любой организм адаптируется к нагрузке и следующий раз тратит меньше калорий на том же упражнении.

2) Число сжигаемых калорий сильнее зависит от мышечной массы, чем от общей массы тела.

Вид нагрузки
 
Вид нагрузки
 
Аэробика: умеренно
 
Аэробика: интенсивно
 
Степ-аэробика: умеренно
 
Степ-аэробика: интенсивно
 
Аэробика в воде
 
Велотренажер: умеренно
 
Велотренажер: интенсивно
 
Зарядка
 
Гребной тренажер: умеренно
 
Гребной тренажер: интенсивно
 
Лыжный тренажер: умеренно
 
Ступенчатый тренажер: интенсивно
 
Подьем тяжестей: стандартно
 
Подьем тяжестей: энергично
 
Игра в баскетбол
 
Баскетбол в инв. коляске
 
Велосипеды: BMX или горные
 
Велосипед: 17-21 км/ч
 
Велосипед: 22-25 км/ч
 
Бокс: спарринг
 
Футбол: игра
 
Футбол: тренировка
Тарелка фрисби
 
Гольф: carrying clubs
 
Гольф: using cart
 
Гимнастика
 
Ручной мяч
 
Туризм
 
Верховая езда
 
Катание на коньках
 
Боевые искусства
 
Ракетбол: игра
 
Ракетбол: тренировка
 
Скалолазание: восхождение
 
Скалолазание: спуск
 
Катание на роликах
 
Прыжки со скакалкой
 
Бег: 7 км/ч
 
Бег: 8 км/ч
 
Бег: 9,5 км/ч
 
Бег: 11 км/ч
 
Бег: 12 км/ч
 
Бег: 14 км/ч
 
Бег: 16 км/ч
 
Бег: марафон на инв. коляске
 
Марафонский бег
 
Лыжный марафон
 
Спуск на лыжах
 
Ходьба на снегоступах
 
Софтбол
 
Плавание
 
Теннис
 
Волейбол
 
Волейбол: тренировка
 
Пляжный волейбол
 
Ходьба: 5,6 км/ч
 
Ходьба: 6,4 км/ч
 
Ходьба: 7,2 км/ч
 
Верховая езда 10 мин.
 
Водные лыжи
 
Водное поло
 
Рафтинг, каякинг
 


Как интерпретировать полученные результаты?

На выполнение любого упражнения затрачивается энергия, которая измеряется с помощью калорий (или, точнее, килокалорий). Учитывая, что 450г жира являются эквивалентом 3500 калорий, можно представить, сколько упражнений потребуется для сжигания определенного количества жира.

Энергия может вырабатываться либо из жира или мышечного гликогена. Когда тело адаптируется к нагрузке, процесс становится более эффективным, а значит сжигается меньше калорий.
Объем мышц также оказывает влияние на расход калорий. Чем больший объем мышц вовлекается в работу, тем больше калорий сжигается за единицу времени.