Может ли навредить диета?

Вред от диетыЖенщины, пытающиеся бороться с лишним весом на длительное время, отказываются от полноценного приема пищи, дабы достичь идеальных пропорций. Некоторые в погоне за быстрым похудением идут на рискованные шаги.

Есть информация из научного мира, что применение таких способов похудения даже дважды в год может привести к сбоям обмена веществ. А девушки, которые практикуют такие диеты довольно часто, рискуют через время очень сильно располнеть.

Принимая решение следовать какой-либо диете необходимо знать:

  • Такая ситуация организмом воспринимается как стрессовая и со временем вырабатываются защитные реакции: замедление обменных процессов, более эффективный расход поступающей энергии. Это естественная реакция.
  • При ограничении количества пищи, питательные элементы получают только самые важные органы: сердце, мозг, легкие. Но даже они страдают от дефицита необходимых веществ. С помощью эксперимента было показано, что скорость реакции, способность быстро ориентироваться и мыслить у людей с недостаточным питанием снижается. У человека могут появиться нервно-психические расстройства, как говорят “едет крыша”.
    Также, даже можно сказать опасно когда на диеты садятся молодые девушки в погоне за красивыми формами, в растущем организме многие системы органов перестают получать необходимое питание и соответственно развиваться, это может привести к гормональным расстройствам и даже к бесплодию.

  • Распространенное заболевания анорексия (истощение организма), смертность в результате полного истощения достигает 5%, причем непосредственной причиной смерти обычно бывают какая-нибудь распространенная инфекция или необратимые нарушения обмена веществ.
  • Диеты основанные на употреблении одного вида продуктов-монодиеты, либо только белков, жиров, или углеводов, ограничивающие поступление других необходимых питательных элементов.
  • Перестав следовать правилам диеты, человек набирает вес снова, только жировая ткань, образующаяся в этом случая, намного опаснее, первоначальной. Вновь набранный жир откладывается, в основном в брюшной полости возле внутренних органов (а не между мышцами и кожей) а это может привести к попаданию жира в печень и кровоток (атеросклероз, инфаркт и инсульт).

Как же правильно похудеть, что бы не навредить себе?

Прежде всего, это система рационального питания, полностью обеспечивающая организм всеми питательными компонентами, исключающая переедания и не содержащая строгих ограничений каких либо видов продуктов. Желательна консультация с врачом.

Да и в резкой потере веса организму мало пользы. Намного надежнее постепенное снижение массы – на 4-5 кг в месяц, этого вы добьетесь малокалорийным рационом, введением в распорядок жизни разгрузочных дней, соблюдением режима питания и физическими нагрузками.

http://besttelo.ru/