Английская диета на 21 день относится к сравнительно мягким диетам. Снижение веса идет постепенно, зато можно рассчитывать на более устойчивый результат. Некоторые ограничения в пище, предусматриваемые английской диетой, вряд ли сильно повлияют на ваш жизненный уклад, так что вполне можно привыкнуть к новому режиму питания. Особенно хорошие результаты получаются у тех, кто не забывает про физическую активность.
|
Первый и второй день |
||
| Завтрак - стакан молока, кусок хлеба 13 час - стакан молока 16 час - стакан молока 19 час - стакан молока Где-нибудь в промежутке - стакан томатного сока |
 |
|
|
Третий и четвёртый день |
||
| Завтрак - чашка кофе с молоком (без сахара), кусок хлеба, 0.5 столовой ложки сливочного масла, 0.5 столовой ложки мёда. 13 час - чашка мясного или рыбного бульона, кусок отварного мяса или рыбы (150-200 г) с двумя столовыми ложками зелёного горошка; кусок хлеба. 16 час - стакан молока или чая + 0.5 ст. ложки мёда. 19 час. - два яйца, сваренных вкрутую, или 50 г сыра, или кусок мяса, или кусок рыбы, или нежирная ветчина, или стакан кефира с куском хлеба. |
||
|
Пятый и шестой день |
||
| Завтрак - два апельсина или два яблока. 13 час. - тарелка овощного супа (без картошки), заправленная 1 ст. ложкой растительного масла; салат (винегрет, жареная капуста или овощное рагу) на растительном масле; кусок хлеба. 16 час - фрукты. 19 час - салат или винегрет; 0.5 столовой ложки мёда; стакан чая. |
 |
|
|
Далее повторять, начиная с третьего дня. Применять диету в течение трёх недель. Обязательно принимать поливитамины. |
||