Калькулятор белков, жиров и углеводов
 
Калорий:  в день

Соотношения 
для распро- 
страненных диет: 

Углеводы:  %
Белки:  %
Жиры:  %
   
Приемов пищи в день:
           
Результаты - требуемое количество питательных веществ
  УГЛЕВОДЫ БЕЛКИ ЖИРЫ
г/день
г/за прием
кал/день
кал/за прием

Пищевой калькулятор - что он делает?

После того, как вы определили свой идеал ежедневного потребления калорий, вы можете пойти дальше и соотнести эту величину с количеством пищи. Расчитывается потребность в углеводах, белках и жирах. Различные диетические методики предлагают различные коэффициенты для этих питательных веществ.

Если вы не уверены - выбрйте Умеренную - не стесняйтесь корректировать проценты вручную, если вам покажется это необходимым. В зависимости от того, сколько раз в день вы будете питаться, калькулятор покажет вам, сколько граммов следует потреблять за прием. Заметим, что более частое питание означает более высокий уровень энергетики организма и способствует увеличению обмена веществ.

Чтобы узнать количество питательных веществ, которые содержатся в конкретном продукте, приходится руководствоваться информацией на упаковке или использовать различные таблицы и базы данных.


Примеры содержания питательных веществ в распространенных блюдах:
  Углеводы Белки Жиры
McDonalds Big Mac и большая порция картофеля-фри 116г 31г 55г
Кусок "Super Supreme Pizza" из Pizza Hutt 28г 13г 17г
113г куриных грудок без кожи и костей, 1 чашка приготовленного коричневого риса, 1 тарелка брокколи 43г 44г 5.5г