Пищевой калькулятор - что он делает?
После того, как вы определили свой идеал ежедневного потребления калорий, вы можете пойти дальше и соотнести эту величину с количеством пищи. Расчитывается потребность в углеводах, белках и жирах. Различные диетические методики предлагают различные коэффициенты для этих питательных веществ.
Если вы не уверены - выбрйте Умеренную - не стесняйтесь корректировать проценты вручную, если вам покажется это необходимым. В зависимости от того, сколько раз в день вы будете питаться, калькулятор покажет вам, сколько граммов следует потреблять за прием. Заметим, что более частое питание означает более высокий уровень энергетики организма и способствует увеличению обмена веществ.
Чтобы узнать количество питательных веществ, которые содержатся в конкретном продукте, приходится руководствоваться информацией на упаковке или использовать различные таблицы и базы данных.
Примеры содержания питательных веществ в распространенных блюдах: | |||
---|---|---|---|
Углеводы | Белки | Жиры | |
McDonalds Big Mac и большая порция картофеля-фри | 116г | 31г | 55г |
Кусок "Super Supreme Pizza" из Pizza Hutt | 28г | 13г | 17г |
113г куриных грудок без кожи и костей, 1 чашка приготовленного коричневого риса, 1 тарелка брокколи | 43г | 44г | 5.5г |