Обязательно ли для обретения идеальной фигуры прибегать к длительным и изнуряющим организм диетам? Возможно, лучшим выходом для тех, кто желает сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать форму будет применение “диетических” дней.
Такие диеты - однодневки удобны своей небольшой продолжительностью. Кроме того разгрузочные дни помогают избавить организм от шлаков. Они не так психологически тяжелы. У применяющего такие диеты человека меньше искушения сорваться и отказаться от диеты. Что для многих худеющих весомый аргумент в пользу диет-однодневок. В месяц можно проводить 4-6 таких дней. Но, конечно, необходимо учитывать особенности вашего организма и индивидуальные противопоказания.
Меню диеты на один день
- Завтрак: 1 вареное яйцо (твердое или “в мешочек”), половинка грейпфрута (без подсластителя), 1 чашка черного кофе (без сахара, без сливок, возможен искусственный подсластитель)
- 2-й завтрак: 2 крекера, на каждый из которых кладем четверть ломтика сыра, 1 чашка черного кофе (без сахара, без крема, возможен искусственный подсластитель)
- Обед: 1 банка тунца, 1,5 стебля сельдерея (без соли), 1 чашка черного кофе (без сахара, без крема, заменитель сахара)
- Ужин: 100 г курицы без кожи или рыбы, 200 г брокколи или цветной капусты, 1 чашка черного кофе (без сахара, без сливок, искусственный подсластитель)
Ожидаемые результаты: Вы можете рассчитывать, что потеряете 400-800 г за один день с помощью этой диеты.
Не обманывайте себя, не давайте поблажек на этот день и сохраняйте ваш обычный уровень активности.
Не стоит повторять эту диету более чем в 3 раза в течение одной недели.
Могут быть диетические дни, основанные на каком-то одном продукте. Они тоже весьма эффективны, просты и вносят полезное разнообразие в ваш привычный рацион.
Яблочный день
Помогает очистить организм от шлаков, способствует похудению. За этот день сижигается в среднем 200г. жира. На весь день вам потребуется 1,5 кг. яблок. Если свежие яблоки возбуждают у вас аппетит, или вы плохо их переносите, то попробуйте употреблять печёные яблоки.
Творожный день
Творог стимулирует обмен веществ, поэтому творожная однодневная диета будет очень полезна всем кто следит за своей фигурой. В этот день рацион составляет 500-600 г. нежирного творога, питевая вода. Рекомендуется разделить на 5-6 приемов пищи.
Кефирный день
Действие его аналогично творожному. В день выпивается 1,5 л. кефира.
Арбузный день
В день употребляют от 1,5 до 2 кг. арбуза. Такая однодневная диета полезна для похудения, кроме того применяется при заболеваниях почек, атеросклерозе.
Огуречный день
Полезен при ожирении, кроме того может быть показан при подагре, артрозах. В этот день употребляется в пищу 1,5 кг свежих огурцов в 5-6 приемов.
Применяя однодневные диеты для похудения, вы, конечно, потратите больше времени, чем при постоянном соблюдении одной диеты. Зато питание остается полноценным, привычный рацион не меняется. Регулярное же использование однодневных диет позволит снизить вес и удерживать полученный результат.